皆さんは何かサプリメントは飲んでいますか？

というのも、現代では食べ物が豊富にあるのに、
栄養不足の人がとても多くみられます。

ではなぜ食べ物が豊富にあるにも関わらず、
栄養不足の人が多く存在するのか。

答えは簡単です。

多すぎて何を食べたら良いのか選べなくなり、
そのことで自分の好きなものだけ食べようと思ってしまうからです。

皆さんも本当は気がついているはずです。
野菜や肉などバランスよく食べた方が体には良いということを。

最近ではコロナも増えてきて、
自分の免疫を高めないといけないということも
気がついているはずです。

ネットで調べると「免疫力が上がる食べ物」が載っていたり、
真逆のことを言っている人もいて何が正しいのかを
見極めるのが非常に難しくなっています。

今回は医学的に証明されている、
免疫力を上げるためのサプリメントについて紹介していきます。

全てを食事で摂取するのがいいのですが、
現実的に不可能な人もいます。

あくまでサプリメントは食事の補助的なもの
ということを覚えておいていただけたらと思います。

ビタミンD

ビタミンDが不足してしまうと、
呼吸器系の感染症の影響が出やすいと言われています。

近年のコロナウイルスに対して、
効果がありそうなデータですね。

ビタミンDは日の光に当たることで自然と
作られますので積極的に日に当たるようにしましょう。

ドラッグストアにもサプリメントがありますので、
そちらの方で買ってもいいと思います。

ビタミンC

ビタミンCは体の中で抗酸化物質として働きやすく、
体に害を与える物質から細胞を守ってくれるという効果があります。

ただ、ビタミンCは長期的に摂取し過ぎると
デメリットも現れますので、
注意が必要にはなってきます。

使うタイミングとしては、
体が疲れた時や体がスッキリしない時などに
使うことをおすすめします。

亜鉛

亜鉛も呼吸器系の感染症から守ってくれると言われています。

亜鉛もドラッグストアなどで売っているので、
比較的に入手しやすくなっていますね。

亜鉛に関しては面白いデータもあります。
2019年の研究で風邪患者が1日に30mgの亜鉛を摂取したところ、
入院期間が平均で2日短縮されたそうです。

つまり、亜鉛を摂取することで免疫力を高めることができ、
もし感染したとしても回復が早くなるということです。

他にも様々ありますが、

一般方でも簡単に手に入れることができるのはこの３つになります。

このように今後も体に関する内容を定期的に
発信していきますので楽しみにお待ちください。